¿Tienes dificultades para desarrollar relaciones interpersonales? No estás solo.
Con frecuencia, sentimos que los demás nos malinterpretan o cargamos con una sensación interna de desconexión. A veces, no sabemos si el problema está en quienes nos rodean… o en nosotros mismos.
Lo cierto es que siempre podemos dar un paso hacia adelante: esforzarnos en presentar la mejor versión de nosotros mismos. No solo por quienes nos rodean, sino por nuestro propio bienestar y calidad de vida.
Comunicación:
El lenguaje verbal es nuestra forma de interacción principal, si todos hablamos el mismo idioma, ¿Por qué es tan difícil entendernos los unos a los otros?
La información que perciben de nosotros mismos no se limita al lenguaje, la verdad es que todo comunica, no se necesita ser un experto en humanidades para detectarlo.
Sabemos que ver a una persona con las cejas fruncidas y los puños cerrados es una señal de enojo, sin la necesidad de que diga una sola palabra, su rostro lo ha dicho todo.
Nuestro lenguaje corporal, tonalidad y volumen de la voz, están enviando un mensaje a nuestro entorno.
- Lenguaje corporal: gestos, postura, espacio personal, crucé de brazos, entre otros.
- Tonalidad de la voz: ritmo, suavidad o agresividad.
- Volumen de la voz: alto o bajo.
Ejemplo:
En el taller de inglés al que me inscribí, noté la presencia de una mujer que parecía ser extranjera, me senté a su lado para tomar la clase, me preguntó la hora y respondí amablemente.
Pero por dentro estaba desconcertada, me habló con la voz sumamente alta y un tono muy fuerte. La acababa de conocer y parecía que me odiaba. Me preguntaba el por qué, hasta que llegó el profesor y le contestó de la misma manera, pude ver que todos en el salón quedaron petrificados. Ella no estaba enojada, simplemente estaba acostumbrada a hablar de forma agresiva y energética, al igual que siempre lo hizo en su país. Era ajena a cómo todos la percibimos y a cómo se comunicaba.
Inteligencia emocional:
Se refiere a la comprensión y manejo adecuado de nuestras emociones e incluso ajenas, bajo conceptos como el autoconocimiento y la empatía. Es encontrarse ante adversidades y comprender que muchas veces, nosotros no siempre somos el problema, porque el mundo no gira alrededor de nosotros, nosotros somos quienes giramos a su alrededor.
Significa elegir ser la persona más madura, hay personas que pueden llegar a insultarnos, tratarnos mal e incluso gritarnos, tanto en ambientes sociales como familiares, laborales o académicos. La reacción más natural en todo ser humano es reaccionar con la misma intensidad, quizá terminar peleando y al final se nos ha arruinado el día, y a pesar de que la vida fue quien nos presentó esa adversidad, fuimos nosotros quienes aceptamos y cedimos ante la provocación.
Compasión:
Al percibir el sufrimiento ajeno, surge la compasión, es considerada como una habilidad adquirida o un valor ético, no solo nos hace sentir empatía, sino también conectar emocionalmente con el afectado y la sensación de querer ayudar.
Hay que reconocer que la gente no explota emocionalmente por gusto, a todos nos ha tocado estar en su lugar en cualquier etapa de nuestras vidas.
A veces hay que respirar hondo y preguntarnos:
¿Qué podría estar viviendo esta persona para actuar así?
Todos hemos pasado por situaciones difíciles, a algunos la muerte de un familiar cercano los ha tomado por sorpresa, se les ha diagnosticado cáncer, han sido embargados o despedidos. Hay una lista interminable de tragedias por suceder y nuestros sentimientos ante ellas son válidos, pero por desgracia, abunda más la gente carente de herramientas emocionales.
No se trata de justificar la violencia sino comprender que muchas veces, la gente actúa desde el dolor, no desde la maldad.
Percepción:
Es la forma en que nuestra mente traduce la información externa y tiene sus razones para existir puesto que se basa en:
- Sentidos sensoriales
- Experiencias previas
- Estado emocional
Una vez formado este ¨filtro¨ de la interpretación es complicado cambiarlo a pesar de que se encuentre en constante evolución a lo largo de la vida.
¿Nuestra percepción es correcta o no?
Lo que hemos sentido y vivido es únicamente comprobable por nosotros mismos y, por tanto, es válido. Sin embargo, uno de los mayores errores es permitir que esa percepción nos cause malestar sin hacer nada al respecto, ya que en muchas ocasiones somos nosotros mismos quienes nos lastimamos más que el propio entorno.
Lenguaje despersonalizado:
Por naturaleza somos seres egocéntricos, desde la infancia lloramos para conseguir alimento o el juguete deseado sin importarnos si nuestros padres o cuidadores están ocupados o no, algunos de estos rasgos egocéntricos siguen presentes en cualquier etapa de la vida y es el lenguaje el que nos delata, por ejemplo:
¨La vecina me trató mal y me gritó´´.
Es una frase que a pesar de ser cierta, adquirir un lenguaje despersonalizado nos permite evitar reaccionar desde el impacto emocional personal y ver las circunstancias desde una perspectiva de comprensión, no desde la reacción.
´´La vecina tiene una forma hostil de comunicación¨.
Esta reformulación convierte la experiencia en una observación más objetiva y marca una distancia emocional beneficiosa para ambas partes involucradas.
Cambiar nuestro diálogo interno no es una tarea sencilla. Nos ha acompañado a lo largo de toda la vida, y es natural que no pueda transformarse de la noche a la mañana. Requiere autoconciencia, autoconocimiento, dedicación, compasión y empatía.
Es un compromiso profundo con el desarrollo personal, y no todos están dispuestos a asumirlo.
Sin embargo, quienes se atreven, descubren una nueva forma de conectarse con los demás: más fluida, más natural, más auténtica.
¿Qué decisión estás dispuesto a tomar?
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